El piragüisme d’Es Nàutic es posa les piles des de casa

Ja ho va deixar ben clar el director tècnic de piragüisme del Club Nàutic Ciutadella, José Luis Moles, des del primer dia. “No ens podem quedar aturats. I per açò, l’entrenador de caiac del CNC ha enviat ja els deures a fer a tot el seu alunat de formació, des dels més petits i fins als Cadets.
Aquí baix us adjuntam el plannning de feina dissenyat pel cos tècnic de piragüisme d’Es Nàutic, per categories, fent feines des de casa els dilluns, dimecres i divendres, amb sessions d’hora i mitja. Una hora d’entrenament i mitja més de correccions i intercanvi d’impresions.
A més, en Moles ens ha preparat un vídeo per l’escalfament.
I és que, sobretot, QUEDE’T A CASA !!!
PLANNING DE FEINA PER CATEGORIES
Planificación Benjamines y alevines:
15 minutos calentamiento.
10 minutos Técnica paleo resistencia.
20 minutos Circuito autocarga:
Abdominales 3×25.
Flexiones 3×10.
Lumbares 3×25.
Sentadillas 3×25.
(+ 10 minutos otra vez de técnica de paleo resistencia).
Planificacion infantiles y cadetes:
15 minutos calentamiento.
20 minutos Técnica paleo resistencia.
30 minutos fuerza resistencia:
– 5x 25 abdominales.
– 5x 15 flexiones.
– 5x 25 sentadillas con carga.
3x 15 lumbares.
3×15 hombros con carga.
(+ 20 minutos al final de Técnica paleo resistencia).

Calendario de Noticias
abril 2020
L M X J V S D
« Mar    
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930