Archivo diario: 23 marzo, 2020

El piragüisme d’Es Nàutic es posa les piles des de casa

Ja ho va deixar ben clar el director tècnic de piragüisme del Club Nàutic Ciutadella, José Luis Moles, des del primer dia. “No ens podem quedar aturats. I per açò, l’entrenador de caiac del CNC ha enviat ja els deures a fer a tot el seu alunat de formació, des dels més petits i fins als Cadets.
Aquí baix us adjuntam el plannning de feina dissenyat pel cos tècnic de piragüisme d’Es Nàutic, per categories, fent feines des de casa els dilluns, dimecres i divendres, amb sessions d’hora i mitja. Una hora d’entrenament i mitja més de correccions i intercanvi d’impresions.
A més, en Moles ens ha preparat un vídeo per l’escalfament.
I és que, sobretot, QUEDE’T A CASA !!!
PLANNING DE FEINA PER CATEGORIES
Planificación Benjamines y alevines:
15 minutos calentamiento.
10 minutos Técnica paleo resistencia.
20 minutos Circuito autocarga:
Abdominales 3×25.
Flexiones 3×10.
Lumbares 3×25.
Sentadillas 3×25.
(+ 10 minutos otra vez de técnica de paleo resistencia).
Planificacion infantiles y cadetes:
15 minutos calentamiento.
20 minutos Técnica paleo resistencia.
30 minutos fuerza resistencia:
– 5x 25 abdominales.
– 5x 15 flexiones.
– 5x 25 sentadillas con carga.
3x 15 lumbares.
3×15 hombros con carga.
(+ 20 minutos al final de Técnica paleo resistencia).

Sigue leyendo

Calendario de Noticias

marzo 2020
L M X J V S D
« Feb    
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031